• Юлия Лишафаева

Проверьте свою работу на стрессогенность

Пост обновлен май 15


"Витаминная модель" Ворра (придумана в 1987 году) - это модель оценки профессионального стресса, основанная на оценке внешних факторов, которые являются универсальными для любой работы. По аналогии Ворр назвал эти факторы "витаминами" - их недостаток подрывает ваш психический "иммунитет", впрочем, избыток тоже не полезен. Итак, характеристики рабочей среды, которые влияют на ваше душевное здоровье: 1. Возможность контролировать события. То есть возможность принимать решения и прогнозировать последствия своих действий. Помните, что требования к соискателю типа "умение быстро принимать решения в состоянии неопределенности" - это прежде всего требования не к вашим качествам, а к вашей готовности переживать хронический стресс. 2. Возможность использовать свои навыки. И приобретать новые. Оверквалификация - тоже стрессор. 3. Генерируемые извне цели. Если ваш руководитель не знает, чего он от вас хочет, и что-то говорит про умение самому ставить себе цели - делите его слова на десять и не волнуйтесь понапрасну. Если бы в ваши обязанности входила постановка целей самому себе - вы бы не работали на дядю. 4. Разнообразие и возможность выбора способа действия. То есть возможность самостоятельно решать, каким способом достигать целей. Свободный или гибкий график работы - это сюда же. Недаром многие стремятся во фриланс - несмотря на риски, незащищенность, больший объем работы за меньшие деньги, - просто ради блага выбирать, когда и как им работать. 5. Ясность обстановки. Сюда включается обратная связь, предсказуемость среды, ролевая определенность. Вы знаете, что вы делаете на своем месте, знаете круг своих обязанностей, этот круг соответствует вашей квалификации, и вы имеете возможность отказываться от того, что в ваши обязанности не входит. 6. Возможность межличностных контактов. Хороший коллектив - это важно. 7. Наличие денег. Как минимум чтобы их было достаточно, а много их не бывает. Кстати, если первые 6 факторов реализованы ну очень с большим плюсом, то деньги - совсем даже не определяющий фактор. 8. Физическая безопасность. Очевидно. 9. Значимая социальная позиция. Ощущение своей важности и ценности - это то, что может хоть как-то скомпенсировать провалы по всем остальным пунктам. Ну как ваша работа? :)


#работа #стресс

Просмотров: 1

Недавние посты

Смотреть все

Диагностические критерии ПТСР в классификациях психических и поведенческих расстройств

Цит. по: Тарабрина Н. В. Практикум по психологии посттравматического стресса. – 2001. Критерии ПТСР в МКБ-10 А. Больной должен быть подвержен воздействию стрессорного события или ситуации (как кратком

© 2016-2020 Юлия Лишафаева. Психологические консультации в Москве +7 977 891-80-13, e-mail

Копирование авторских материалов этого сайта допустимо только  с активной ссылкой на источник