• Юлия Лишафаева

Проекции vs. Реальность

Пост обновлен апр. 25

Проекция - это психическая защита, когда феномены собственного внутреннего мира приписываются окружающим. Это позволяет не присваивать себе определенные чувства и состояния, а воспринимать их как часть внешней среды. Например, если мы злимся, но не хотим чувствовать себя злыми - мы вдруг начинаем замечать, что все вокруг смотрят на нас злобно и явно что-то против нас имеют.

Люди, уже знакомые с понятием проекции, иногда спрашивают: как мне отличить мои проекции от того, что я вижу в людях на самом деле?

Мой ответ - никак. И не так важно это отделять. Проверить реальность - далеко не всегда возможно. Тем более, если моя реальность организована вокруг моего восприятия - я всегда найду в ней то, чего ожидаю.

Любая ситуация - продукт множества факторов. Этих факторов - больше, чем мы привыкли видеть. Строгая и однозначная причинность (одно событие происходит вследствие другого) - существует только в человеческих головах. Соответственно, беспристрастно понять, "как на самом деле" в сфере человеческих отношений - не очень-то возможно. Никто не знает, как на самом деле, но восприятие ситуации всегда будет КАК-ТО организовано, и у разных людей - по-разному.

Проекция - это не грех. Это психический процесс, организованный так, что энергия собственного желания переводится во внешний мир, и там начинается поиск объекта, который этому желанию отвечает. Проекция - это не только присваивание другим враждебных мыслей, которые не принимаешь в себе. Это также эмпатия (способность идентифицироваться с состоянием другого), способность быстро ориентироваться в знакомых ситуациях с опорой на опыт, это интуиция, возможность различать "своих" и "чужих". На свойстве психики проецировать - построены проективные тесты, когда человек, рассказывая что-то о картинке, рассказывает на самом деле о себе. Наши сны, фантазии, художественное творчество – это проекции, отражение действительности через субъективное восприятие. Любое восприятие основано на проекции. Наши проекции всегда с нами - как подтверждение того факта, что других себя у нас нет и не будет, и мы можем видеть мир только собственными глазами.

Как же тогда понять, что мои проекции - дезадаптивны, то есть приносят мне больше вреда, чем пользы?

Я думаю, для этого важно задать себе 2 вопроса:


  1. Насколько я склонен в разных ситуациях (особенно стрессовых) - видеть примерно одно и то же? Насколько часто повторяются ситуации, в которых я оказываюсь?

  2. Могу ли я присвоить себе те качества и чувства, которые я вижу в других?

Есть ли "ключевая идея"?

Подумайте, насколько ригидно ваше мышление? Когда повышается ваша тревога или гнев - попадаете ли вы в некую "воронку" мыслительных и поведенческих стереотипов? Вокруг какой ключевой идеи закручивается ваше восприятие? 


Когда речь идёт о проективном, и даже параноидальном мышлении, например, когда человек всех подозревает в желании причинить вред - что заставляет нас утверждать, что человек видит мир нереалистично? Отнюдь не то, что он искажает факты или полностью отрицает реальность. Возможно, кто-то действительно был с ним груб (это факт), а потенциальная возможность враждебности и вреда от людей - всегда существует (и это - факт). Нереалистичность - в том, что такой человек не способен увидеть другие факты. Он напряженно ищет в ситуации то, что подтвердит его подозрения, а всё остальное отбрасывает как несущественное. Внимание такого человека - напряженное, точное, но - узкосфокусированное. А поскольку любая ситуация - всегда продукт множества факторов, всегда есть шансы найти то, что впишется в изначальную картину. Таким образом, человек может делать множество верных и точных наблюдений, но приходить к совершенно ложным выводам. А действия с другими, совершенные уже на основании выводов, приводят к ответным реакциям - что только подтверждает изначальную картину.  


В этом случае важно понять, где теряется чувство пропорции в восприятии: почему некоторые ситуации вы можете видеть сложно и разнопланово, а в некоторых - способны увидеть только один мотив (враждебности, превосходства, намеренного причинения вреда, или какой-то иной). 


Вы способны к "присвоению" проецируемых качеств?

Чем больше человек отчуждает от себя те качества, которые он видит в других, чем менее он способен их осознать как свои собственные - тем выше степень "злокачественности" проекций. В этом смысле любые полярные, заряженные суждения, сопровождающиеся словами "всегда" и "никогда" (почему другие всегда со мной поступают так, а я с ними - никогда так не поступаю) - наверняка проективны. 


Любое восприятие в ситуации, где еще многое не ясно - будет КАК-ТО окрашено, и это - не порок и не нарушение. Нормально, выйдя из дома в плохом настроении, сталкиваться исключительно с противными и злобными людьми. Поворотный момент, позволяющий не застревать в проекции - признать свою злость и дурное настроение. Возвращение авторства и осознавание источника - способствует здоровой интеграции. Механизм становится не совсем здоровым, когда я не осознаю свою злость, и в принципе не очень способна признать себя злой и агрессивно нападающей. В этом случае моя собственная психическая энергия "заблокирована", и злость приходит ко мне "извне" в виде нападающих объектов. Если я в ситуации лишена свободы действий (я ведь не злюсь, значит, у меня нет свободы нападать) - ситуация превращается для меня в насильственную. 


Способ проверки любой проекции - собственные чувства в ситуации присвоения. В норме присвоить себе можно - практически любое чувство и состояние, для этого не надо себя уличать или искать гарантированные подтверждения. Если ты злой - способен ли я быть злым? Если вокруг много людей высокомерных - часто ли я смотрю на людей свысока? Если все меня хотят - осознаю ли я своё сексуальное желание? Присвоить получается - вы на пути к здоровой интеграции, и удивительным образом после этого начинаете замечать разнообразие реакций других. Находится множество рациональных объяснений и причин не видеть в себе таких способностей - проекция пока не может быть присвоена.

#эмоции #проекция #психическиезащиты

Недавние посты

Смотреть все

Ловушки злости

Нынче "держать в себе" - не модно. Благодаря популярности экспрессивных подходов в терапии, в психологическу культуру повседневной жизни пришла идея о ценности выражения чувств. В том числе - негативн

Почему моя жизнь не меняется?

Если вы задаете себе этот вопрос - очевидно, ваша жизнь вас не устраивает. Но, независимо от того, насколько вы чувствуете себя несчастным - к своей жизни вы вполне адаптированы. Скорее всего, сейчас

Несколько тезисов про травму

К написанию этой статьи меня подтолкнуло частое употребление слова "травма" в разговорах о сложных клиент-терапевтических отношениях. Конечно, бывает всякое. Но всё же - когда мы говорим о реальной пс

© 2016-2020 Юлия Лишафаева. Психологические консультации в Москве +7 977 891-80-13, e-mail

Копирование авторских материалов этого сайта допустимо только  с активной ссылкой на источник